![\"\"](\"https:\/\/news.truckpad.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/fritura-696x464-300x200.jpg\")
<\/p>\n
Os \u00f3leos vegetais quando aquecidos se transformam em gordura ruim e o excesso de consumo dessas gorduras pode resultar em press\u00e3o alta.<\/p>\n
2) Se optar por lanches prefira recheios como fil\u00e9 de frango, atum, com salada, queijo branco, e de prefer\u00eancia, sem maionese<\/span><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/news.truckpad.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/lanche-natural-2-696x464-300x200.jpg\")
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Alguns lanches s\u00e3o muito cal\u00f3ricos, ricos em gorduras e colesterol, que se consumidos em excesso podem elevar os n\u00edveis de colesterol e triglic\u00e9rides no sangue, facilitando o surgimento de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, entre outras.<\/p>\n
\n3) Aumente consumo de frutas e legumes<\/span><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/news.truckpad.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/apples-428075_1920-696x463-300x200.jpg\")
<\/p>\n
\nAs frutas e legumes s\u00e3o excelentes fontes de uma grande variedade de nutrientes e vitaminas.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n4) Opte por restaurantes por quilo ou Buf\u00eas, onde ser\u00e1 poss\u00edvel controlar a quantidade e o tipo de comida<\/span><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/news.truckpad.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/buffet-696x579-300x250.jpg\")
<\/p>\n
\nOs restaurantes por quilo oferecem op\u00e7\u00f5es diversas de saladas, carnes magras e legumes. Mas \u00e9 importante n\u00e3o cair nas tenta\u00e7\u00f5es de guarni\u00e7\u00f5es gordurosas como batata-frita, pastel, torresmo, entre outros.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n5) Prefira massas sem recheio, como espaguete e talharim com molhos a base de vegetais ou tomate<\/span><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/news.truckpad.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/appetite-1239067_1920-696x464-300x200.jpg\")
<\/p>\n
\nAs massas sem recheio t\u00eam menos caloria do que as recheadas.\u00a0As massas integrais \u00a0s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, pois s\u00e3o ricas em nutrientes e fibras que colaboram com o bom funcionamento intestinal.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n6) Se fizer refei\u00e7\u00f5es na churrascaria evite o consumo de carnes gordas, como picanha, cupim e lingui\u00e7a. Prefira carnes magras como largato, alcatra, maminha, frango e peru<\/span><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/news.truckpad.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/churrasco-696x464-300x200.jpg\")
<\/p>\n
\nA ingest\u00e3o exagerada de prote\u00ednas e gorduras de qualidade ruim pode resultar em problemas de hipertens\u00e3o arterial, devido ao alto teor de sal e doen\u00e7as cardiovasculares, em virtude da circula\u00e7\u00e3o ineficiente, ocasionada pelo dep\u00f3sito de gorduras nas art\u00e9rias e aumento de \u00e1cido \u00farico<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n7) Evite o consumo de embutidos como salame, salsicha, mortadela<\/span><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/news.truckpad.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/salsichao-696x522-300x225.jpg\")
<\/p>\n
\nOs alimentos embutidos, tais como salame, mortadela, presunto etc, e os queijos amarelos (mussarela, prato e parmes\u00e3o) s\u00e3o ricos em sal e gorduras portanto devem ser pouco consumidos ou at\u00e9 exclu\u00eddos da dieta de pessoas com hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n8) Em dias muito quentes aumente o consumo de \u00e1gua e evite refrigerantes<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/news.truckpad.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/agua-696x522-300x225.jpg\")
<\/p>\n
Especialistas recomendam o consumo di\u00e1rio de no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua. Pessoas desidratas apresentam menor volume sangu\u00edneo do que o normal o que pode atrapalhar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. A falta de \u00e1gua pode causar fraqueza, tontura dor de cabe\u00e7a e fadiga. Em dias quentes, tenha sempre uma garrafa de \u00e1gua por perto.<\/p>\n
Fonte: O Carreteiro<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A obesidade \u00e9 um problema de sa\u00fade muito comum entre os carreteiros. O fato de permanecerem sentados a maior parte do dia, fazer refei\u00e7\u00f5es quase sempre fora de casa e em restaurantes \u00e0 beira das rodovias e terem pouco tempo para realizar uma atividade f\u00edsica, comp\u00f5em uma rotina di\u00e1ria que facilita o aumento do n\u00famero … Continue lendo 8 dicas para se alimentar bem na estrada e ganhar qualidade de vida<\/span>
<\/p>\n3) Aumente consumo de frutas e legumes<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nAs frutas e legumes s\u00e3o excelentes fontes de uma grande variedade de nutrientes e vitaminas.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n4) Opte por restaurantes por quilo ou Buf\u00eas, onde ser\u00e1 poss\u00edvel controlar a quantidade e o tipo de comida<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nOs restaurantes por quilo oferecem op\u00e7\u00f5es diversas de saladas, carnes magras e legumes. Mas \u00e9 importante n\u00e3o cair nas tenta\u00e7\u00f5es de guarni\u00e7\u00f5es gordurosas como batata-frita, pastel, torresmo, entre outros.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n5) Prefira massas sem recheio, como espaguete e talharim com molhos a base de vegetais ou tomate<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nAs massas sem recheio t\u00eam menos caloria do que as recheadas.\u00a0As massas integrais \u00a0s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, pois s\u00e3o ricas em nutrientes e fibras que colaboram com o bom funcionamento intestinal.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n6) Se fizer refei\u00e7\u00f5es na churrascaria evite o consumo de carnes gordas, como picanha, cupim e lingui\u00e7a. Prefira carnes magras como largato, alcatra, maminha, frango e peru<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nA ingest\u00e3o exagerada de prote\u00ednas e gorduras de qualidade ruim pode resultar em problemas de hipertens\u00e3o arterial, devido ao alto teor de sal e doen\u00e7as cardiovasculares, em virtude da circula\u00e7\u00e3o ineficiente, ocasionada pelo dep\u00f3sito de gorduras nas art\u00e9rias e aumento de \u00e1cido \u00farico<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n7) Evite o consumo de embutidos como salame, salsicha, mortadela<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nOs alimentos embutidos, tais como salame, mortadela, presunto etc, e os queijos amarelos (mussarela, prato e parmes\u00e3o) s\u00e3o ricos em sal e gorduras portanto devem ser pouco consumidos ou at\u00e9 exclu\u00eddos da dieta de pessoas com hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n8) Em dias muito quentes aumente o consumo de \u00e1gua e evite refrigerantes<\/h2>\n
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Especialistas recomendam o consumo di\u00e1rio de no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua. Pessoas desidratas apresentam menor volume sangu\u00edneo do que o normal o que pode atrapalhar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. A falta de \u00e1gua pode causar fraqueza, tontura dor de cabe\u00e7a e fadiga. Em dias quentes, tenha sempre uma garrafa de \u00e1gua por perto.<\/p>\n
Fonte: O Carreteiro<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A obesidade \u00e9 um problema de sa\u00fade muito comum entre os carreteiros. O fato de permanecerem sentados a maior parte do dia, fazer refei\u00e7\u00f5es quase sempre fora de casa e em restaurantes \u00e0 beira das rodovias e terem pouco tempo para realizar uma atividade f\u00edsica, comp\u00f5em uma rotina di\u00e1ria que facilita o aumento do n\u00famero … Continue lendo 8 dicas para se alimentar bem na estrada e ganhar qualidade de vida<\/span>
<\/p>\nAs frutas e legumes s\u00e3o excelentes fontes de uma grande variedade de nutrientes e vitaminas.<\/p>\n<\/div>\n
4) Opte por restaurantes por quilo ou Buf\u00eas, onde ser\u00e1 poss\u00edvel controlar a quantidade e o tipo de comida<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nOs restaurantes por quilo oferecem op\u00e7\u00f5es diversas de saladas, carnes magras e legumes. Mas \u00e9 importante n\u00e3o cair nas tenta\u00e7\u00f5es de guarni\u00e7\u00f5es gordurosas como batata-frita, pastel, torresmo, entre outros.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n5) Prefira massas sem recheio, como espaguete e talharim com molhos a base de vegetais ou tomate<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nAs massas sem recheio t\u00eam menos caloria do que as recheadas.\u00a0As massas integrais \u00a0s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, pois s\u00e3o ricas em nutrientes e fibras que colaboram com o bom funcionamento intestinal.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n6) Se fizer refei\u00e7\u00f5es na churrascaria evite o consumo de carnes gordas, como picanha, cupim e lingui\u00e7a. Prefira carnes magras como largato, alcatra, maminha, frango e peru<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nA ingest\u00e3o exagerada de prote\u00ednas e gorduras de qualidade ruim pode resultar em problemas de hipertens\u00e3o arterial, devido ao alto teor de sal e doen\u00e7as cardiovasculares, em virtude da circula\u00e7\u00e3o ineficiente, ocasionada pelo dep\u00f3sito de gorduras nas art\u00e9rias e aumento de \u00e1cido \u00farico<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n7) Evite o consumo de embutidos como salame, salsicha, mortadela<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nOs alimentos embutidos, tais como salame, mortadela, presunto etc, e os queijos amarelos (mussarela, prato e parmes\u00e3o) s\u00e3o ricos em sal e gorduras portanto devem ser pouco consumidos ou at\u00e9 exclu\u00eddos da dieta de pessoas com hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n8) Em dias muito quentes aumente o consumo de \u00e1gua e evite refrigerantes<\/h2>\n
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Especialistas recomendam o consumo di\u00e1rio de no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua. Pessoas desidratas apresentam menor volume sangu\u00edneo do que o normal o que pode atrapalhar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. A falta de \u00e1gua pode causar fraqueza, tontura dor de cabe\u00e7a e fadiga. Em dias quentes, tenha sempre uma garrafa de \u00e1gua por perto.<\/p>\n
Fonte: O Carreteiro<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A obesidade \u00e9 um problema de sa\u00fade muito comum entre os carreteiros. O fato de permanecerem sentados a maior parte do dia, fazer refei\u00e7\u00f5es quase sempre fora de casa e em restaurantes \u00e0 beira das rodovias e terem pouco tempo para realizar uma atividade f\u00edsica, comp\u00f5em uma rotina di\u00e1ria que facilita o aumento do n\u00famero … Continue lendo 8 dicas para se alimentar bem na estrada e ganhar qualidade de vida<\/span>
<\/p>\nOs restaurantes por quilo oferecem op\u00e7\u00f5es diversas de saladas, carnes magras e legumes. Mas \u00e9 importante n\u00e3o cair nas tenta\u00e7\u00f5es de guarni\u00e7\u00f5es gordurosas como batata-frita, pastel, torresmo, entre outros.<\/p>\n<\/div>\n
5) Prefira massas sem recheio, como espaguete e talharim com molhos a base de vegetais ou tomate<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nAs massas sem recheio t\u00eam menos caloria do que as recheadas.\u00a0As massas integrais \u00a0s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, pois s\u00e3o ricas em nutrientes e fibras que colaboram com o bom funcionamento intestinal.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n6) Se fizer refei\u00e7\u00f5es na churrascaria evite o consumo de carnes gordas, como picanha, cupim e lingui\u00e7a. Prefira carnes magras como largato, alcatra, maminha, frango e peru<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nA ingest\u00e3o exagerada de prote\u00ednas e gorduras de qualidade ruim pode resultar em problemas de hipertens\u00e3o arterial, devido ao alto teor de sal e doen\u00e7as cardiovasculares, em virtude da circula\u00e7\u00e3o ineficiente, ocasionada pelo dep\u00f3sito de gorduras nas art\u00e9rias e aumento de \u00e1cido \u00farico<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n7) Evite o consumo de embutidos como salame, salsicha, mortadela<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nOs alimentos embutidos, tais como salame, mortadela, presunto etc, e os queijos amarelos (mussarela, prato e parmes\u00e3o) s\u00e3o ricos em sal e gorduras portanto devem ser pouco consumidos ou at\u00e9 exclu\u00eddos da dieta de pessoas com hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n8) Em dias muito quentes aumente o consumo de \u00e1gua e evite refrigerantes<\/h2>\n
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Especialistas recomendam o consumo di\u00e1rio de no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua. Pessoas desidratas apresentam menor volume sangu\u00edneo do que o normal o que pode atrapalhar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. A falta de \u00e1gua pode causar fraqueza, tontura dor de cabe\u00e7a e fadiga. Em dias quentes, tenha sempre uma garrafa de \u00e1gua por perto.<\/p>\n
Fonte: O Carreteiro<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A obesidade \u00e9 um problema de sa\u00fade muito comum entre os carreteiros. O fato de permanecerem sentados a maior parte do dia, fazer refei\u00e7\u00f5es quase sempre fora de casa e em restaurantes \u00e0 beira das rodovias e terem pouco tempo para realizar uma atividade f\u00edsica, comp\u00f5em uma rotina di\u00e1ria que facilita o aumento do n\u00famero … Continue lendo 8 dicas para se alimentar bem na estrada e ganhar qualidade de vida<\/span>
<\/p>\nAs massas sem recheio t\u00eam menos caloria do que as recheadas.\u00a0As massas integrais \u00a0s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es, pois s\u00e3o ricas em nutrientes e fibras que colaboram com o bom funcionamento intestinal.<\/p>\n<\/div>\n
6) Se fizer refei\u00e7\u00f5es na churrascaria evite o consumo de carnes gordas, como picanha, cupim e lingui\u00e7a. Prefira carnes magras como largato, alcatra, maminha, frango e peru<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nA ingest\u00e3o exagerada de prote\u00ednas e gorduras de qualidade ruim pode resultar em problemas de hipertens\u00e3o arterial, devido ao alto teor de sal e doen\u00e7as cardiovasculares, em virtude da circula\u00e7\u00e3o ineficiente, ocasionada pelo dep\u00f3sito de gorduras nas art\u00e9rias e aumento de \u00e1cido \u00farico<\/p>\n<\/div>\n
\n\n\n7) Evite o consumo de embutidos como salame, salsicha, mortadela<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nOs alimentos embutidos, tais como salame, mortadela, presunto etc, e os queijos amarelos (mussarela, prato e parmes\u00e3o) s\u00e3o ricos em sal e gorduras portanto devem ser pouco consumidos ou at\u00e9 exclu\u00eddos da dieta de pessoas com hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n8) Em dias muito quentes aumente o consumo de \u00e1gua e evite refrigerantes<\/h2>\n
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Especialistas recomendam o consumo di\u00e1rio de no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua. Pessoas desidratas apresentam menor volume sangu\u00edneo do que o normal o que pode atrapalhar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. A falta de \u00e1gua pode causar fraqueza, tontura dor de cabe\u00e7a e fadiga. Em dias quentes, tenha sempre uma garrafa de \u00e1gua por perto.<\/p>\n
Fonte: O Carreteiro<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A obesidade \u00e9 um problema de sa\u00fade muito comum entre os carreteiros. O fato de permanecerem sentados a maior parte do dia, fazer refei\u00e7\u00f5es quase sempre fora de casa e em restaurantes \u00e0 beira das rodovias e terem pouco tempo para realizar uma atividade f\u00edsica, comp\u00f5em uma rotina di\u00e1ria que facilita o aumento do n\u00famero … Continue lendo 8 dicas para se alimentar bem na estrada e ganhar qualidade de vida<\/span>
<\/p>\nA ingest\u00e3o exagerada de prote\u00ednas e gorduras de qualidade ruim pode resultar em problemas de hipertens\u00e3o arterial, devido ao alto teor de sal e doen\u00e7as cardiovasculares, em virtude da circula\u00e7\u00e3o ineficiente, ocasionada pelo dep\u00f3sito de gorduras nas art\u00e9rias e aumento de \u00e1cido \u00farico<\/p>\n<\/div>\n
7) Evite o consumo de embutidos como salame, salsicha, mortadela<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
\nOs alimentos embutidos, tais como salame, mortadela, presunto etc, e os queijos amarelos (mussarela, prato e parmes\u00e3o) s\u00e3o ricos em sal e gorduras portanto devem ser pouco consumidos ou at\u00e9 exclu\u00eddos da dieta de pessoas com hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<\/div>\n
\n\n8) Em dias muito quentes aumente o consumo de \u00e1gua e evite refrigerantes<\/h2>\n
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Especialistas recomendam o consumo di\u00e1rio de no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua. Pessoas desidratas apresentam menor volume sangu\u00edneo do que o normal o que pode atrapalhar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. A falta de \u00e1gua pode causar fraqueza, tontura dor de cabe\u00e7a e fadiga. Em dias quentes, tenha sempre uma garrafa de \u00e1gua por perto.<\/p>\n
Fonte: O Carreteiro<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A obesidade \u00e9 um problema de sa\u00fade muito comum entre os carreteiros. O fato de permanecerem sentados a maior parte do dia, fazer refei\u00e7\u00f5es quase sempre fora de casa e em restaurantes \u00e0 beira das rodovias e terem pouco tempo para realizar uma atividade f\u00edsica, comp\u00f5em uma rotina di\u00e1ria que facilita o aumento do n\u00famero … Continue lendo 8 dicas para se alimentar bem na estrada e ganhar qualidade de vida<\/span>
<\/p>\nOs alimentos embutidos, tais como salame, mortadela, presunto etc, e os queijos amarelos (mussarela, prato e parmes\u00e3o) s\u00e3o ricos em sal e gorduras portanto devem ser pouco consumidos ou at\u00e9 exclu\u00eddos da dieta de pessoas com hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n<\/div>\n
8) Em dias muito quentes aumente o consumo de \u00e1gua e evite refrigerantes<\/h2>\n
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Especialistas recomendam o consumo di\u00e1rio de no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua. Pessoas desidratas apresentam menor volume sangu\u00edneo do que o normal o que pode atrapalhar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o. A falta de \u00e1gua pode causar fraqueza, tontura dor de cabe\u00e7a e fadiga. Em dias quentes, tenha sempre uma garrafa de \u00e1gua por perto.<\/p>\n
Fonte: O Carreteiro<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A obesidade \u00e9 um problema de sa\u00fade muito comum entre os carreteiros. O fato de permanecerem sentados a maior parte do dia, fazer refei\u00e7\u00f5es quase sempre fora de casa e em restaurantes \u00e0 beira das rodovias e terem pouco tempo para realizar uma atividade f\u00edsica, comp\u00f5em uma rotina di\u00e1ria que facilita o aumento do n\u00famero … Continue lendo 8 dicas para se alimentar bem na estrada e ganhar qualidade de vida<\/span>