{"id":75,"date":"2016-06-13T22:06:57","date_gmt":"2016-06-13T22:06:57","guid":{"rendered":"http:\/\/newstruckpad.wpengine.com\/?p=75"},"modified":"2016-06-13T22:06:57","modified_gmt":"2016-06-13T22:06:57","slug":"exercicios-para-quem-vive-na-estrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/news.truckpad.com.br\/?p=75","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para quem vive na estrada"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existem alguns profiss\u00f5es que tornam manter uma rotina e h\u00e1bitos saud\u00e1veis um verdadeiro desafio. Ser caminhoneiro \u00e9 uma delas, j\u00e1 que exige que o profissional esteja sempre na estrada. Os motoristas passam muito tempo sentados e por diversas vezes se esquecem de cuidar do pr\u00f3prio bem estar, deixando de se alimentar bem e de se exercitar regularmente. Por isso, vamos dar algumas dicas de <\/span><b>exerc\u00edcios para quem vive na estrada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Fa\u00e7a pausas regulares para se relaxar e caminhar.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Mesmo passeios curtos podem gerar \u00f3timos resultados, pois fortalecem os m\u00fasculos, melhoram o humor, aumentam a disposi\u00e7\u00e3o e melhoram tamb\u00e9m a qualidade do sono. Se puder, fa\u00e7a ao menos 20-30 minutos de caminhada por dia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Fa\u00e7a alongamentos. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Depois de muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o, os m\u00fasculos podem ficar tensionados, causando desconforto e dores. Por isso, alongue-se sempre que poss\u00edvel, esticando a coluna, pernas, bra\u00e7os e pesco\u00e7o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Descubra o que cada regi\u00e3o oferece.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> A cada parada, pesquise sobre o local onde voc\u00ea est\u00e1 para saber se existem parques, pistas de corrida, rios seguros para a nata\u00e7\u00e3o ou trilhas. D\u00e1 para se exercitar e ainda se distrair!<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Pratique esportes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Sempre que poss\u00edvel, pratique um esporte. Afinal, quem n\u00e3o gosta de um futebolzinho com os amigos no final de semana?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>O mais importante: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">n\u00e3o deixe para amanh\u00e3. Comece agora a colocar as dicas em pr\u00e1tica para levar uma vida mais saud\u00e1vel e com mais disposi\u00e7\u00e3o!<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea ainda pode: Usar o pr\u00f3prio peso do corpo em flex\u00f5es e abdominais; dar uma caminhada pelo posto ou parar o caminh\u00e3o um pouco mais longe das entradas, aumentando assim o percurso que ter\u00e1 que percorrer andando.<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nunca deixe o seu bem estar em segundo plano! Praticar exerc\u00edcios \u00e9 fundamental para preservar a sua sa\u00fade. Falta de tempo ou espa\u00e7o n\u00e3o s\u00e3o mais desculpas, hein?<\/span><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Fonte: <a href=\"http:\/\/www.sulamiranda.com.br\/content\/post\/exercicios-para-quem-vive-na-estrada\">Sula Miranda<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existem alguns profiss\u00f5es que tornam manter uma rotina e h\u00e1bitos saud\u00e1veis um verdadeiro desafio. Ser caminhoneiro \u00e9 uma delas, j\u00e1 que exige que o profissional esteja sempre na estrada. 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