Assim como o diesel \u00e9 essencial para o funcionamento do caminh\u00e3o, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o combust\u00edvel do corpo humano. Entretanto, manter uma rotina com h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode ser um desafio para quem vive na estrada. T\u00e3o importante quanto o descanso di\u00e1rio, a alimenta\u00e7\u00e3o adequada auxilia o bom funcionamento do corpo, previne in\u00fameras doen\u00e7as e, ainda, aumenta a disposi\u00e7\u00e3o de quem precisa encarar horas atr\u00e1s de um volante.<\/p>\n
A nutricionista Carla Rossini esteve recentemente na Transpanorama, do Grupo G10, conversando com os motoristas e explicou que os alimentos naturais s\u00e3o imprescind\u00edveis para a sa\u00fade e at\u00e9 mesmo para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, como o c\u00e2ncer. \u201cNos temperos, abusar da cebola e do alho que s\u00e3o antibi\u00f3ticos naturais e t\u00eam propriedades carcinog\u00eanicas. As fibras tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para evitar doen\u00e7as do trato intestinal e melhorar o sistema digestivo\u201d.<\/p>\n
De acordo com a nutricionista, o ideal \u00e9 consumir frutas e verduras diariamente. Em rela\u00e7\u00e3o as frutas, tr\u00eas a cinco por\u00e7\u00f5es por dia s\u00e3o suficientes. J\u00e1 os legumes e as verduras devem ser consumidos duas vezes ao dia, preferencialmente no almo\u00e7o e no jantar. \u201cVerduras folhosas podem ser consumidas \u00e0 vontade. Por isso, antes de se servir com arroz, carne ou o macarr\u00e3o, priorize um prato de saladas. N\u00e3o abuse do sal e do azeite e use temperos naturais como alho, cebola e lim\u00e3o\u201d, ressalta.<\/p>\n
Os motoristas que conseguem preparar as refei\u00e7\u00f5es no pr\u00f3prio caminh\u00e3o t\u00eam a vantagem de cozinhar de acordo com a prefer\u00eancia e, em contrapartida, alimentos mais saud\u00e1veis. O cuidado na escolha dos alimentos tamb\u00e9m vale para aqueles que preferem levar marmitas ou lanches na viagem. Consumir frutas e estar sempre hidratado com \u00e1gua ou sucos \u00e9 um ponto positivo no combate \u00e0s doen\u00e7as e aos efeitos do sono ao volante.<\/p>\n
Dicas:<\/p>\n
\u2013 Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados;<\/p>\n
\u2013 Coma legumes, verduras e frutas;<\/p>\n
\u2013 Beba bastante l\u00edquido, como \u00e1gua e sucos;<\/p>\n
\u2013 Evite, refrigerantes, doces, \u00e1lcool, gorduras, massas e frituras;<\/p>\n
\u2013 D\u00ea prefer\u00eancia para alimentos naturais.<\/p>\n
Fonte: Blog do Caminhoneiro<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Assim como o diesel \u00e9 essencial para o funcionamento do caminh\u00e3o, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o combust\u00edvel do corpo humano. Entretanto, manter uma rotina com h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode ser um desafio para quem vive na estrada. T\u00e3o importante quanto o descanso di\u00e1rio, a alimenta\u00e7\u00e3o adequada auxilia o bom funcionamento do corpo, previne in\u00fameras doen\u00e7as e, ainda, … Continue lendo Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ajuda na profiss\u00e3o de motorista<\/span>