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Saúde, ZF

Você tem cuidado da sua mente?

Janeiro é o mês de pensar na nossa saúde mental e, assim como todos os outros meses temáticos, tem uma cor: o branco. 

E o foco está em evitar e reduzir o estresse, cuidar da ansiedade e combater a depressão por meio de atitudes e pensamentos positivos, para que o desgaste mental seja menor e você conquiste mais qualidade de vida. 

Uma saúde mental prejudicada não afeta somente o psicológico, mas também muitos outros fatores, como a imunidade, a memória e até as articulações e os sistemas respiratório, digestório e cardiovascular. Por isso, é fundamental cuidar da nossa cabeça. 

Para isso, procurar um psicólogo ou mesmo um psiquiatra é uma atitude que, longe de atrapalhar você, trará muito mais forças para enfrentar as situações de estresse e permitir que o seu psicológico não se abale tão facilmente. 

Que tal cuidar dessa parte da sua vida a partir do início deste ano? Procure profissionais perto de você ou que atendam a distância e cuide-se. Você é muito importante para muita gente. 

Economia, Segurança na estrada

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Dicas, Saúde

5 atividades para sentir menos os impactos de uma viagem longa

As longas jornadas de trabalho comprometem demais o físico. Ficar sentado por horas na boleia pode afetar a coluna e a musculatura, além de contribuir para problemas de postura, respiração e até a qualidade do sono. Por isso, ter uma rotina de exercícios nas folgas e paradas é fundamental para trabalhar melhor e com mais saúde. 

Pensando nisso, preparamos uma lista com 5 ideias de atividades para você cuidar de quem é mais importante nisso tudo: você! 

1 – Caminhada 

15 minutos por dia de caminhada em um ritmo um pouco mais rápido já contribuem demais com o seu bem-estar. Se você puder 30 minutos, ótimo. Com esse tempo, você tem melhoras significativas na respiração e qualidade do sono. 

2 – Alongamento 

Por mais confortável e ergonômica que seja a posição de dirigir, você acaba criando vícios de postura. Por isso, alongar-se é uma ótima maneira de corrigir e aliviar as possíveis dores que essa postura incorreta traz. Se você puder fazer esses exercícios após a caminhada, com o corpo quente, melhor ainda. 

3 – Abdominais e prancha isométrica 

Não são exercícios fáceis e, no curto prazo, dão a impressão de não fazerem muito efeito. Mas, fazendo todos os dias, você vai notar uma melhora muito grande na sua postura, que deixará de ser arqueada e ficará muito mais ereta, contribuindo com a coluna e a respiração. 

4 – Musculação 

Quando estiver de folga, procure uma academia e faça algumas horas de musculação todos os dias. Treine braços e pernas para fortalecer grupos musculares e ter toda a estrutura corporal bem trabalhada. Assim, as longas horas no caminhão serão muito mais confortáveis. 

5 – Tenha um hobby 

É isso mesmo: tenha uma atividade para cuidar da cabeça e dar a você um descanso psicológico. Cuidar do corpo também passa por isso e é tão importante quanto qualquer atividade física. 

Gostou? Então comece hoje mesmo a se mexer para conquistar mais qualidade de vida! 

Seguimos juntos, 

Boa viagem!

Saúde, ZF

Novembro Azul: todos precisam se cuidar.

Já considerou que um pensamento errado pode privar você de mais tempo brincando com seus netos, viajando com sua esposa ou curtindo com seus amigos? 

Esse pensamento mata cerca de 44 homens por dia, e deve ser combatido. O câncer de próstata não é brincadeira e, quanto antes for detectado, mais chances tem de ser curado. Para isso, deixar o preconceito de lado e realizar o exame com um urologista é fundamental. 

No mês passado, abordamos a saúde feminina no Outubro Rosa, e agora chegou a vez de alertar e conscientizar os homens. E, para isso, contamos com você. Se você já passou dos 50 anos ou se está dentro de algum dos fatores de risco, busque um médico. 

Sua família, seus amigos e as pessoas para as quais você trabalha ou ajuda sabem o quanto você é importante, e querem ter você por perto o máximo de tempo possível.
Dê a eles esse presente. Cuide-se. 

Dicas, Manutenção

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Dicas, ZF

Vem aí a nossa Blue Friday.

O mês de novembro é conhecido pelos feriados, pelos últimos dias de aula na escola e, na última semana do mês, pela maior data de descontos do comércio mundial. 

Ganhando fama com o nome de Black Friday, na ZF ela terá outra cor, o azul, e será a Blue (azul em inglês) Friday, mais alinhada com a nossa comunicação e trazendo ofertas incríveis. 

Ainda não podemos revelar muitos detalhes, mas o que podemos dizer é que você não perde por esperar tudo o que estamos preparando. Serão novidades incríveis para você aproveitar e garantir tudo o que precisa para ter seus veículos rodando com qualidade, evitando surpresas ruins e garantindo tranquilidade para o motorista durante o trabalho. 

Está preparado? Então continue acompanhando nossas publicações e conferindo nossos envios. O mês de novembro promete, e queremos que você não perca nenhuma oferta. 

Até lá! 

Dicas, Saúde, ZF

Esses médicos podem ajudar você na carga do cansaço.

Um caminhoneiro transporta cargas que vão além de produtos e materiais. São as cargas emocionais e físicas do corpo. Sabe aquele cansaço ou aquela dor no joelho que não passa? Pois é. É hora de fazer uma parada no médico. A ZF listou algumas especialidades que podem ajudar você a tornar as viagens mais seguras, confortáveis e saudáveis: 

1. Fisioterapia 

Passar tanto tempo sentado por causa das viagens pode trazer sérios danos para a coluna e musculatura. O fisioterapeuta consegue ajudar você no tratamento e prevenção de doenças e lesões, que vieram, por exemplo, de vícios de postura. 

2. Psiquiatria 

O sono desregulado, os estresses da profissão e a vida mais corrida e solitária podem agravar bastante o que chamamos de saúde mental. E assim como cuidamos do corpo quando quebramos um braço, por exemplo, precisamos cuidar da cabeça. Um médico psiquiatra pode ajudar nisso. 

3. Endocrinologia 

Vamos traduzir: é a especialidade dedicada a tratar as questões hormonais e do metabolismo. Um endocrinologista pode cuidar de doenças como obesidade, diabetes, doenças da tireoide e algumas síndromes raras. Como o cansaço e fadiga podem ter a ver com alterações hormonais, é sempre bom ficar de olho! 

4. Clínico geral 

Por fim, uma especialidade que pode conectar você com outros médicos. Esse tipo de médico tem conhecimento em várias áreas da medicina e pode prescrever exames para encaminhar você a outros especialistas. É conhecido também como “o médico da família”. Agora que você lembrou da importância desses profissionais, que tal marcar uma consulta? Cuide bem do caminhão e de você mesmo!

Dicas, ZF

Outubro Rosa: dê carona para a iniciativa.

No combate ao câncer de mama, todos são aliados. Para se ter uma ideia, quando o tumor é detectado na fase inicial, a chance de cura aumenta para 90%. É muita coisa. É por isso que desta vez não vamos falar de caminhão, mas, do cuidado que as mulheres que fazem parte da nossa estrada merecem. 

Como posso ajudar? 

A resposta é simples: falando sobre. Existem muitas barreiras que impedem mulheres de fazerem exames preventivos, como falta de conhecimento, medo de encontrar alguma coisa e até achar que só acontece com as outras mulheres. Por isso, a ZF separou algumas formas para você movimentar a conversa dentro da sua família e círculo de amizade: 

● Fale sobre os exames preventivos que elas podem fazer, como mamografia e ressonância magnética das mamas. Isso a partir dos 40 anos. 
● Converse sobre o autoexame: uma rotina de cuidado para detectar alguma alteração na mama. 
● Lembre-as da importância de fazer visitas frequentes ao médico.
● Incentive-as a comer melhor e a ter uma rotina de exercícios físicos, isso faz toda a diferença. 

São atitudes assim que podem mudar a estrada de alguém. Qualquer dúvida sobre o assunto, procure sempre fontes oficiais das instituições de saúde. Vamos juntos? 

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Dicas, ZF

5 coisas que as peças fazem pelo seu caminhão além do movimento

O seu caminhão conta com centenas de peças com as mais variadas funções, que podem ser divididas em mecânica e elétrica. 

Dentro dessas duas divisões, você pode imaginar que existe uma série de categorias, e que todas elas possuem a sua importância, maior ou menor, para garantir que o veículo ande bem e que você tenha vantagens em conforto e segurança, entre outros quesitos. 

Por isso, fizemos aqui uma lista de 5 coisas que todas essas peças fazem por você e pelo seu caminhão. Vamos lá? 

1 – Fazem seu caminhão parar 

Viajar é preciso, mas parar também é fundamental. Seja para um descanso, para reabastecer ou para evitar um acidente, as peças do conjunto de freio têm uma utilidade grande, que vai do controle de velocidade à segurança. 

2 – Fazem você se cansar menos 

Imagine dirigir em um banco que treme o tempo todo, em um cavalo que joga em todas as curvas e com um implemento que dá a você a impressão de que o pior pode acontecer a qualquer momento. Sem um jogo de suspensão e uma boa estrutura, muito da estabilidade de um caminhão seria afetada. 

3 – Fazem o motor durar mais 

Filtros de combustível, óleo e ar são fundamentais para recolher impurezas e impedir que elas afetem o funcionamento do coração do veículo. Além disso, o líquido de arrefecimento também contribui para que não ocorra o superaquecimento dos componentes do motor. 

4 – Fazem o caminhão ficar mais “inteligente” 

Da injeção eletrônica aos sensores mais modernos, os caminhões novos contam com uma série de recursos para ajudar o motorista a entender o que está acontecendo e agir de maneira a antecipar e evitar uma parada desnecessária.

5 – Fazem você dirigir melhor 

De um banco com mais regulagens até uma embreagem mais leve, a inovação na fabricação das peças tem sempre o objetivo de deixar a vida do caminhoneiro mais fácil e o caminho menos cansativo. Por isso, a ZF está sempre buscando novas soluções para que todos os motoristas tenham uma jornada de trabalho menos estressante. 

Por isso, se você está conosco, lhe desejamos sempre uma boa viagem.

Caminhões, mercedes, Tecnologia

Renov, faz bem para o ambiente. O melhor é que também faz bem para o seu veículo.

Os produtos Renov são peças remanufaturadas Mercedes-Benz. Ou seja, são peças que passaram por um tratamento especial para garantir qualidade genuína e preço até 40% menor que uma peça nova. 

Você ainda conta com garantia nacional de 12 meses e pode usar sua peça usada como parte do pagamento de uma nova. Tudo isso em sintonia com o conceito ESG (Environmental Social and Governance). 

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